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Biceps

Curl pupitre (Preacher Curl)

Exercice ciblant Biceps (surtout courte portion).

Mis Ă  jour le
Curl pupitre (Preacher Curl)

Présentation

Muscles ciblés : Biceps (surtout courte portion).

Matériel : Pupitre (Scott bench), barre EZ ou haltère.

Exécution

  1. Bras posés sur le pupitre, aisselles contre le bord supérieur
  2. Descendre la barre bras presque tendus (pas totalement pour protéger les coudes)
  3. Remonter en contractant les biceps

Muscles ciblés

  • Biceps (surtout courte portion)

Séries et répétitions

3Ă—10-12

BicepsEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Curl pupitre

Biceps (surtout courte portion)

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