Curl Zottman

Présentation

Muscles ciblés : Biceps (montée) + avant-bras (descente).

Exécution

1. Curl supination classique en montée
2. En haut, tourner les poignets en pronation
3. Descendre en pronation (travail des extenseurs)

Muscles ciblés

• Biceps (montée) + avant-bras (descente)

Séries et répétitions

3×10-12