Curl Zottman
Exercice ciblant Biceps (montée) + avant-bras (descente).
Exercice ciblant Biceps (montée) + avant-bras (descente).
Présentation
Muscles ciblés : Biceps (montée) + avant-bras (descente).
Exécution
- Curl supination classique en montée
- En haut, tourner les poignets en pronation
- Descendre en pronation (travail des extenseurs)
Muscles ciblés
- Biceps (montée) + avant-bras (descente)
Séries et répétitions
3×10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Curl Zottman
Biceps (montée) + avant-bras (descente)