Face Pull
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.
Matériel : Poulie haute, corde.
Exécution
- Poulie à hauteur de visage, corde à deux mains
- Tirer vers le visage en écartant les mains
- Finir avec les poings à côté des oreilles, rotation externe
- Contracter 2 sec, retour lent
Muscles ciblés
- Deltoïde postérieur
- trapèzes
- rotateurs externes
Séries et répétitions
4×15-20
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Face Pull
Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes