ForceHypertrophie
Hyperextension (Extension lombaire)
Exercice ciblant Érecteurs du rachis, fessiers, ischio-jambiers.
Lire la suite
Dos
15 Articles
ForceHypertrophie
Rowing inversé (Inverted Row / Australian Pull-up)
Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).
Lire la suite
ForceHypertrophie
Rowing barre (Barbell Row)
Exercice ciblant Grand dorsal, trapèzes, rhomboïdes.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Face Pull
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Tirage vertical poulie haute (Lat Pulldown)
Exercice ciblant Grand dorsal, biceps.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift)
Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Tractions supination (Chin-ups)
Exercice ciblant Grand dorsal, biceps (accent biceps).
Lire la suite
ForceHypertrophie
Tractions pronation (Pull-ups)
Exercice ciblant Grand dorsal, biceps, trapèzes inférieurs.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Tirage horizontal (Seated Cable Row)
Exercice ciblant Rhomboïdes, trapèzes moyens, grand dorsal.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Soulevé de terre (Deadlift)
Exercice ciblant Chaîne postérieure complète (dorsaux, lombaires, fessiers.
Lire la suite
ForceHypertrophie
Rowing haltère unilatéral (One-arm Dumbbell Row)
Exercice ciblant Grand dorsal, rhomboïdes (unilatéral).
Lire la suite
ForceHypertrophie
Tractions prise neutre
Exercice ciblant Grand dorsal, brachial, biceps.
Lire la suite