Good morning
Exercice ciblant Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.
Exercice ciblant Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.
Présentation
Muscles ciblés : Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.
Matériel : Barre sur les trapèzes (comme un squat).
Exécution
- Pieds largeur d'épaules, barre positionnée sur les trapèzes
- Genoux légèrement fléchis, pousser les hanches en arrière
- Descendre le buste jusqu'à parallèle au sol, dos droit
- Remonter en contractant les fessiers
Muscles ciblés
- Lombaires
- ischio-jambiers
- fessiers
Séries et répétitions
3×10-12 (charges modérées)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Good morning
Lombaires, ischio-jambiers, fessiers