Good morning

Présentation

Muscles ciblés : Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.

Matériel : Barre sur les trapèzes (comme un squat).

Exécution

1. Pieds largeur d'épaules, barre positionnée sur les trapèzes
2. Genoux légèrement fléchis, pousser les hanches en arrière
3. Descendre le buste jusqu'à parallèle au sol, dos droit
4. Remonter en contractant les fessiers

Muscles ciblés

• Lombaires
• ischio-jambiers
• fessiers

Séries et répétitions

3×10-12 (charges modérées)