T-bar Row

Présentation

Muscles ciblés : Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.

Matériel : Landmine ou machine T-bar.

Exécution

1. Enjamber la barre, prise serrée avec poignée V
2. Buste penché à 45°, dos droit
3. Tirer vers la poitrine en serrant les omoplates

Muscles ciblés

• Milieu du dos
• trapèzes
• rhomboïdes

Séries et répétitions

4×8-12