Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift)
Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Présentation
Muscles ciblés : Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Exécution
- Debout, barre en main, genoux légèrement fléchis (fixe)
- Pousser les hanches en arrière, barre descend le long des cuisses
- Sentir l'étirement des ischio-jambiers, descendre jusqu'aux genoux/mi-tibias
- Remonter en contractant les fessiers
Muscles ciblés
- Ischio-jambiers
- fessiers
- lombaires
Séries et répétitions
4×10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Soulevé de terre roumain
Ischio-jambiers, fessiers, lombaires