Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift)

Présentation

Muscles ciblés : Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exécution

1. Debout, barre en main, genoux légèrement fléchis (fixe)
2. Pousser les hanches en arrière, barre descend le long des cuisses
3. Sentir l'étirement des ischio-jambiers, descendre jusqu'aux genoux/mi-tibias
4. Remonter en contractant les fessiers

Muscles ciblés

• Ischio-jambiers
• fessiers
• lombaires

Séries et répétitions

4×10-12