Rowing inversé (Inverted Row / Australian Pull-up)
Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Dos, biceps (poids de corps).
Exécution
- Barre à hauteur de hanches (Smith machine ou rack)
- Suspendu en dessous, corps droit, talons au sol
- Tirer la poitrine vers la barre en serrant les omoplates
Muscles ciblés
- Dos
- biceps (poids de corps)
Séries et répétitions
3×12-15
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Rowing inversé
Dos, biceps (poids de corps)