Leg Curl allongé (Lying Leg Curl)
Exercice ciblant Ischio-jambiers (isolation).
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Ischio-jambiers (isolation).
Exécution
- Allongé sur la machine, coussinet au-dessus des talons
- Fléchir les genoux en ramenant les talons vers les fessiers
- Contracter 1-2 sec, descendre contrôlé
Muscles ciblés
- Ischio-jambiers (isolation)
Séries et répétitions
4×10-12
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Leg Curl allongé
Ischio-jambiers (isolation)