Nordic Curl (Nordic Hamstring Curl)
Exercice ciblant Ischio-jambiers (excentrique puissant).
Exercice ciblant Ischio-jambiers (excentrique puissant).
Présentation
Muscles ciblés : Ischio-jambiers (excentrique puissant).
Exécution
- À genoux, chevilles maintenues par un partenaire ou un support
- Corps droit, se laisser tomber vers l'avant le plus lentement possible
- Amortir avec les mains au sol, revenir en contractant les ischio
Muscles ciblés
- Ischio-jambiers (excentrique puissant)
Séries et répétitions
3×5-8 (exercice très difficile)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Nordic Curl
Ischio-jambiers (excentrique puissant)