Soulevé de terre jambes tendues (Stiff-leg Deadlift)
Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Présentation
Muscles ciblés : Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Exécution
- Debout, barre en main, genoux quasi verrouillés (micro flexion)
- Pencher en avant depuis les hanches, barre le long des jambes
- Sentir l'Ă©tirement ischio, remonter
Muscles ciblés
- Ischio-jambiers
- fessiers
- lombaires
Séries et répétitions
3Ă—10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Soulevé de terre jambes tendues
Ischio-jambiers, fessiers, lombaires