Soulevé de terre jambes tendues (Stiff-leg Deadlift)
Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.
Exécution
- Debout, barre en main, genoux quasi verrouillés (micro flexion)
- Pencher en avant depuis les hanches, barre le long des jambes
- Sentir l'étirement ischio, remonter
Muscles ciblés
- Ischio-jambiers
- fessiers
- lombaires
Séries et répétitions
3×10-12
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Soulevé de terre jambes tendues
Ischio-jambiers, fessiers, lombaires