Presse à cuisses (Leg Press)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
Présentation
Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
Matériel : Machine presse à cuisses.
Exécution
- Dos plaqué contre le dossier, pieds largeur d'épaules sur la plateforme
- Descendre en fléchissant les genoux jusqu'à 90°
- Pousser sans verrouiller les genoux en haut
Muscles ciblés
- Quadriceps
- fessiers
- ischio-jambiers
Séries et répétitions
4×10-15
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Presse à cuisses
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers