Presse à cuisses (Leg Press)

Présentation

Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.

Matériel : Machine presse à cuisses.

Exécution

1. Dos plaqué contre le dossier, pieds largeur d'épaules sur la plateforme
2. Descendre en fléchissant les genoux jusqu'à 90°
3. Pousser sans verrouiller les genoux en haut

Muscles ciblés

• Quadriceps
• fessiers
• ischio-jambiers

Séries et répétitions

4×10-15