Sissy Squat

Présentation

Muscles ciblés : Quadriceps (étirement extrême).

Exécution

1. Debout, se tenir à un support d'une main
2. Monter sur les orteils, pencher le corps en arrière en fléchissant les genoux
3. Les genoux avancent loin devant les orteils

Muscles ciblés

• Quadriceps (étirement extrême)

Séries et répétitions

3×10-15

Précautions

• Requiert de bonnes genoux et de la souplesse