Barre au front (Skullcrusher)

Présentation

Muscles ciblés : Triceps (longue portion).

Matériel : Barre EZ, banc plat.

Exécution

1. Allongé, bras tendus verticalement, barre EZ
2. Fléchir uniquement les coudes, descendre la barre vers le front
3. Coudes fixes, remonter en contractant les triceps

Muscles ciblés

• Triceps (longue portion)

Séries et répétitions

3×10-12

Précautions

• Ne pas descendre trop bas (risque coude), pareur recommandé