Dips (Barres parallèles)
Exercice ciblant Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.
Exercice ciblant Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.
Présentation
Muscles ciblés : Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.
Exécution
- Bras tendus sur les barres parallèles, corps droit
- Descendre en fléchissant les coudes jusqu'à 90° minimum
- Buste droit = accent triceps / Penché en avant = accent pectoraux
- Remonter en poussant
Muscles ciblés
- Triceps
- pectoraux inférieurs
- deltoïde antérieur
Séries et répétitions
4×8-12 (lesté si nécessaire)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Dips (Barres parallèles)
triceps, pectorals, anterior deltoid