Dips (Barres parallèles)
Exercice ciblant Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.
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Présentation
Muscles ciblés : Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.
Exécution
- Bras tendus sur les barres parallèles, corps droit
- Descendre en fléchissant les coudes jusqu'à 90° minimum
- Buste droit = accent triceps / Penché en avant = accent pectoraux
- Remonter en poussant
Muscles ciblés
- Triceps
- pectoraux inférieurs
- deltoïde antérieur
Séries et répétitions
4×8-12 (lesté si nécessaire)
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Dips (Barres parallèles)
triceps, pectorals, anterior deltoid