Extension triceps à la poulie haute (Pushdown)
Exercice ciblant Triceps (les 3 chefs).
Exercice ciblant Triceps (les 3 chefs).
Présentation
Muscles ciblés : Triceps (les 3 chefs).
Matériel : Poulie haute, barre droite/V/corde.
Exécution
- Coudes collés au corps, avant-bras à 90°
- Pousser vers le bas jusqu'à extension complète
- Avec la corde : écarter les mains en bas pour plus de contraction
Muscles ciblés
- Triceps (les 3 chefs)
Séries et répétitions
4×10-15
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Extension triceps à la poulie haute (Pushdown)
triceps