Pompes diamant
Exercice ciblant Triceps, pectoraux.
Exercice ciblant Triceps, pectoraux.
Présentation
Muscles ciblés : Triceps, pectoraux.
Exécution
- Position pompe, mains rapprochées formant un diamant (pouces et index)
- Descendre la poitrine vers les mains, coudes le long du corps
- Pousser
Muscles ciblés
- Triceps
- pectoraux
Séries et répétitions
3×max
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pompes diamant
Triceps, pectoraux