Pompes diamant

Présentation

Muscles ciblés : Triceps, pectoraux.

Exécution

1. Position pompe, mains rapprochées formant un diamant (pouces et index)
2. Descendre la poitrine vers les mains, coudes le long du corps
3. Pousser

Muscles ciblés

• Triceps
• pectoraux

Séries et répétitions

3×max