הכנה גופנית כללית (GPP)
תוכנית אימון רב-תכליתית שמטרתה לפתח תכונות גופניות בסיסיות — סיבולת, כוח, גמישות, קואורדינציה — כבסיס חיוני לכל פעילות ספורטיבית ובריאות תפקודית.
עודכן ב-
הצגה
הכנה גופנית כללית (GPP) מהווה את הבסיס של כל תוכנית אימון ספורטיבית. היא מכוונת לפיתוח הרמוני של תכונות גופניות יסודיות ללא התמחות בדיסציפלינה. המושג פורמל על ידי מאמנים סובייטים בשנות ה-50-60.
תכונות גופניות מפותחות
- סיבולת אירובית: יכולת למאמץ ממושך בעצימות נמוכה-בינונית
- כוח כללי: יכולת ליצור מתח שרירי נגד התנגדות
- גמישות: טווח תנועה מפרקי וגמישות שרירית
- קואורדינציה: יכולת לשרשר תנועות מורכבות בזרימה
- מהירות: יכולת להגיב ולנוע במהירות
- שיווי משקל: יציבות יציבתית סטטית ודינמית
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.