Planification structurée de l'entraînement sur le long terme, alternant systématiquement phases de charge et de récupération pour optimiser les adaptations physiologiques et atteindre le pic de performance au moment voulu.
Adaptation du High-Intensity Interval Training aux populations cliniques et sédentaires, avec des protocoles validés scientifiquement pour la santé cardiovasculaire, métabolique et la gestion du poids.
Phase d'entraînement ciblant les qualités physiques propres à une discipline sportive donnée, avec des exercices reproduisant les contraintes biomécaniques et énergétiques de la compétition.
Programme d'entraînement polyvalent visant à développer les qualités physiques de base — endurance, force, souplesse, coordination — comme socle indispensable à toute pratique sportive et à la santé fonctionnelle.
Méthode d'entraînement combinant plusieurs disciplines sportives et modalités d'exercice au sein d'une même programmation pour développer une condition physique complète et prévenir la monotonie.
Méthode d'entraînement basée sur des mouvements naturels multi-articulaires et multi-plans qui reproduisent les gestes de la vie quotidienne et sportive pour améliorer la capacité fonctionnelle globale.