Bras — Triceps
Extension Triceps à la Poulie (Pushdown)
Le pushdown à la poulie haute est l'exercice d'isolation le plus populaire pour les trois chefs du triceps.
Lire la suite
Poulie
Articles avec le tag "Poulie"
9 articles
Épaules (Deltoïdes)
Élévation Latérale à la Poulie
L'élévation latérale à la poulie offre une tension constante pour un travail optimal du deltoïde moyen.
Lire la suite
Pectoraux
Crossover à la Poulie (Cable Crossover)
Le crossover à la poulie est un exercice d'isolation des pectoraux à tension constante, idéal pour la définition et la finition musculaire.
Lire la suite
Bras — Biceps
Curl à la Poulie Basse
Le curl à la poulie basse offre une tension constante pour un travail optimal des biceps.
Lire la suite
Dos
Face Pull
Le face pull est essentiel pour la santé des épaules, ciblant le deltoïde postérieur, les trapèzes et les rotateurs externes.
Lire la suite
Dos
Tirage Horizontal (Seated Cable Row)
Le tirage horizontal renforce les rhomboïdes, les trapèzes moyens et le grand dorsal avec une tension constante.
Lire la suite
Dos
Tirage Vertical Poulie Haute (Lat Pulldown)
Le tirage vertical à la poulie haute développe le grand dorsal et les biceps avec un mouvement guidé et contrôlé.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Woodchop (Bûcheron à la Poulie)
Le woodchop est un mouvement de rotation fonctionnel travaillant les obliques et le core en diagonale.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Pallof Press
Le Pallof Press est un exercice anti-rotation qui renforce le core profond et les obliques.
Lire la suite