Jambes — Fessiers
Step-up
Le step-up développe fessiers et quadriceps dans un mouvement fonctionnel de montée.
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Quadriceps
Articles avec le tag "Quadriceps"
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Jambes — Fessiers
Sumo Deadlift
Le sumo deadlift cible fessiers, adducteurs et quadriceps avec une prise de pieds très écartée.
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Jambes — Quadriceps
Extension de Jambe (Leg Extension)
L'extension de jambe isole les quadriceps dans un mouvement d'isolation pure à la machine.
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Jambes — Quadriceps
Fente Avant (Forward Lunge)
La fente avant développe quadriceps et fessiers dans un mouvement fonctionnel unilatéral.
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Jambes — Quadriceps
Front Squat
Le front squat place l'accent sur les quadriceps avec une posture plus verticale que le back squat.
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Jambes — Quadriceps
Goblet Squat
Le goblet squat est le meilleur exercice pour apprendre la technique du squat avec une charge légère.
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Jambes — Quadriceps
Hack Squat
Le hack squat isole les quadriceps dans un mouvement guidé par machine.
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Jambes — Quadriceps
Presse à Cuisses (Leg Press)
La presse à cuisses développe quadriceps, fessiers et ischio-jambiers dans un mouvement guidé et sûr.
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Jambes — Quadriceps
Sissy Squat
Le sissy squat étire et travaille les quadriceps de manière extrême avec un mouvement avancé.
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Jambes — Quadriceps
Squat Barre (Back Squat)
Le squat barre est le roi des exercices pour les jambes, ciblant quadriceps, fessiers et toute la chaîne inférieure.
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Jambes — Quadriceps
Squat Bulgare (Bulgarian Split Squat)
Le squat bulgare est un exercice unilatéral puissant pour les quadriceps et fessiers.
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