Battle Ropes
Exercice ciblant Épaules, bras, core.
Exercice ciblant Épaules, bras, core.
Présentation
Muscles ciblés : Épaules, bras, core, cardio.
Exécution
- Alternating waves : alterner bras droit/gauche en vagues
- Double slam : lever les deux bras et claquer les cordes au sol
- Cercles, vagues latérales, snakes...
Muscles ciblés
- Épaules
- bras
- core
- cardio
Séries et répétitions
6-8×30 sec travail / 30 sec repos
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Battle Ropes
Épaules, bras, core, cardio