Cardio
Encyclopédie des exercices cardiovasculaires : course à pied, vélo, natation, rameur, corde à sauter, machines et circuits sans matériel.
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Encyclopédie des exercices cardiovasculaires : course à pied, vélo, natation, rameur, corde à sauter, machines et circuits sans matériel.
Exercice ciblant Adducteurs, quadriceps, pectoraux.
Exercice ciblant Épaules, dorsaux, core (très exigeant).
Vitesse 6-8 km/h, bras actifs qui balancent...
Exercice ciblant 86% des muscles du corps (jambes, dos, bras).
Exercice ciblant Jambes, core, cardio (capacité lactique).
Inclinaison 10-15%, vitesse 5-6 km/h...
Sauter plus haut, la corde passe deux fois par saut...
Exercice ciblant Quadriceps, mollets, fessiers.
Course sur place, genoux montés à hauteur de hanches...
Exercice ciblant Fessiers, quadriceps, mollets (puissance).
Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, bras (mouvement complet).
