Cardio
Encyclopédie des exercices cardiovasculaires : course à pied, vélo, natation, rameur, corde à sauter, machines et circuits sans matériel.
47 Articles
CardioEndurance
Rowing endurance
Exercice ciblant 86% des muscles du corps (jambes, dos, bras).
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CardioEndurance
Tapis roulant — marche inclinée (Incline Walk)
Inclinaison 10-15%, vitesse 5-6 km/h...
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CardioEndurance
Marche rapide / Power Walking
Vitesse 6-8 km/h, bras actifs qui balancent...
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CardioEndurance
Papillon (Butterfly)
Exercice ciblant Épaules, dorsaux, core (très exigeant).
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CardioEndurance
Sled Push / Pull (traîneau)
Exercice ciblant Jambes, core, cardio (capacité lactique).
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CardioEndurance
Footing / Jogging (endurance fondamentale)
Exercice ciblant Quadriceps, mollets, fessiers.
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CardioEndurance
Côtes (Hill Sprints)
Exercice ciblant Fessiers, quadriceps, mollets (puissance).
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CardioEndurance
Double Under (doubles tours)
Sauter plus haut, la corde passe deux fois par saut...
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CardioEndurance
Sprint 100m / 200m / 400m
Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...
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CardioEndurance
High Knees (Montées de genoux)
Course sur place, genoux montés à hauteur de hanches...
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CardioEndurance
Elliptique
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, bras (mouvement complet).
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