Burpees

Présentation

Muscles ciblés : Full body, cardio intense.

Exécution

1. Debout → accroupi, mains au sol
2. Lancer les pieds en arrière (position planche)
3. Pompe (optionnel)
4. Ramener les pieds → jump squat avec bras au-dessus de la tête

Muscles ciblés

• Full body
• cardio intense

Séries et répétitions

3×10-15 ou AMRAP en 1 min