Burpees
Exercice ciblant Full body, cardio intense.
Exercice ciblant Full body, cardio intense.
Présentation
Muscles ciblés : Full body, cardio intense.
Exécution
- Debout → accroupi, mains au sol
- Lancer les pieds en arrière (position planche)
- Pompe (optionnel)
- Ramener les pieds → jump squat avec bras au-dessus de la tête
Muscles ciblés
- Full body
- cardio intense
Séries et répétitions
3Ă—10-15 ou AMRAP en 1 min
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Burpees
full body, cardio intense