Corde à sauter basique

Présentation

Muscles ciblés : Mollets, épaules, coordination, cardio.

Durée : 10-20 min continu ou intervalles.

Exécution

1. Poignets à hauteur de hanches, rotation par les poignets (pas les bras)
2. Petits sauts (2-3 cm), réception orteils/plante du pied
3. Regard droit devant, corps gainé

Muscles ciblés

• Mollets
• épaules
• coordination
• cardio