Hollow Body Hold

Présentation

Muscles ciblés : Transverse, grand droit (fondamental gymnastique).

Exécution

1. Allongé, bras tendus au-dessus de la tête
2. Contracter les abdos pour plaquer le bas du dos au sol
3. Décoller épaules et jambes du sol, position de « banane »
4. Maintenir

Muscles ciblés

• Transverse
• grand droit (fondamental gymnastique)

Séries et répétitions

5×20-45 sec