Inchworm
Exercice ciblant Core, épaules, ischio-jambiers.
Exercice ciblant Core, épaules, ischio-jambiers.
Présentation
Muscles ciblés : Core, épaules, ischio-jambiers.
Exécution
- Debout, se pencher et poser les mains au sol
- Marcher avec les mains vers l'avant jusqu'en position de planche
- Marcher avec les pieds vers les mains
- Se relever et recommencer
Muscles ciblés
- Core
- épaules
- ischio-jambiers
Séries et répétitions
3×8-10
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Inchworm
core, épaules, hamstrings