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Gymnastique & Callisthénie

Iron Cross

Exercice ciblant Pectoraux, biceps, Ă©paules (Ă©lite).

Mis Ă  jour le
Iron Cross

Présentation

Muscles ciblés : Pectoraux, biceps, épaules (élite).

Exécution

  1. Suspendu aux anneaux, Ă©carter les bras en croix
  2. Maintenir le corps vertical, bras Ă  l'horizontale

Muscles ciblés

  • Pectoraux
  • biceps
  • Ă©paules (Ă©lite)

Séries et répétitions

Maintenir quelques secondes (objectif ultime)

Gymnastique & CallisthénieEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Iron Cross

Pectoraux, biceps, Ă©paules (Ă©lite)

Tags associés

Poids du corpsCallisthénie
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