Muscle-up (barre)
Exercice ciblant Dorsaux, pectoraux, triceps (transition).
Exercice ciblant Dorsaux, pectoraux, triceps (transition).
Présentation
Muscles ciblés : Dorsaux, pectoraux, triceps (transition).
Exécution
- Traction explosive avec prise de faux grip (poignets au-dessus de la barre)
- En haut de la traction, basculer les épaules au-dessus de la barre
- Pousser (phase de dip) pour finir bras tendus au-dessus
Muscles ciblés
- Dorsaux
- pectoraux
- triceps (transition)
Séries et répétitions
3×3-5
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Muscle-up
Dorsaux, pectoraux, triceps (transition)