Pompes claquées (Clap Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).
Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux, triceps (pliométrique).
Exécution
- Pompe explosive, décoller les mains du sol
- Claquer les mains, réceptionner en souplesse
Muscles ciblés
- Pectoraux
- triceps (pliométrique)
Séries et répétitions
3×5-10
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pompes claquées
Pectoraux, triceps (pliométrique)