Pistol Squat (Squat sur une jambe)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, équilibre.
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, équilibre.
Présentation
Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers, équilibre.
Exécution
- Debout sur une jambe, l'autre tendue devant
- Descendre en squat complet sur la jambe d'appui
- Remonter sans aide
Muscles ciblés
- Quadriceps
- fessiers
- équilibre
Séries et répétitions
3×5-8 par jambe
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pistol Squat
Quadriceps, fessiers, équilibre