HIIT & Fonctionnel
Encyclopédie de l'entraînement HIIT et fonctionnel : exercices au poids du corps, avec matériel, protocoles Tabata/EMOM/AMRAP, mouvements fonctionnels et circuits complets.
41 Articles
HIITHaute intensitéFonctionnel
Devil Press
Exercice ciblant Full body (burpee + snatch).
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Single-Leg Romanian Deadlift
Exercice ciblant Ischio, fessier, équilibre.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Switch Lunges (Fentes sautées)
Fente avant → saut pour changer de jambe en l'air → fente de l'autre côté...
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Circuit 2 — « Le Brûleur » (Tabata × 4)
Circuit 2 — « Le Brûleur ».
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Rope Climb (montée de corde)
Exercice ciblant Dorsaux, biceps, grip.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Pistol Squat (Squat sur une jambe)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, équilibre.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Circuit 1 — « Le Basique » (20 min)
Circuit 1 — « Le Basique ».
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Tire Flip (retournement de pneu)
Exercice ciblant Full body, explosivité.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Medicine Ball Twist & Throw
Exercice ciblant Obliques, core en rotation.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Circuit 3 — « Murph modifié » (30-40 min)
Circuit 3 — « Murph modifié ».
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Circuit 4 — « Filthy Fifty » (30-45 min)
Box jumps...
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Sled Push (traîneau)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, mollets.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Kettlebell Clean & Press
Swing partiel pour amener le KB en position rack (devant l'épaule)...
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Kettlebell Snatch
Comme un swing mais le KB passe au-dessus de la tête en un mouvement...
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Kettlebell Swing
Exercice ciblant Chaîne postérieure (fessiers, ischio, lombaires).
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Thrusters (Barre ou haltères)
Exercice ciblant Quadriceps, épaules, triceps.
Lire la suite
HIITHaute intensitéFonctionnel
Pop Squats
Sauter pieds écartés → squat → sauter pieds joints...
Lire la suite
