Wall Ball
Exercice ciblant Quadriceps, épaules, cardio.
Exercice ciblant Quadriceps, épaules, cardio.
Présentation
Muscles ciblés : Quadriceps, épaules, cardio.
Matériel : Medicine ball (6-12 kg), mur avec cible à 3 m.
Exécution
- Squat avec le medicine ball contre la poitrine
- En remontant, lancer le ball contre le mur à la cible
- Réceptionner, descendre directement en squat
Muscles ciblés
- Quadriceps
- épaules
- cardio
Séries et répétitions
4×15-20
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Wall Ball
Quadriceps, épaules, cardio