Rope Climb (montée de corde)

Présentation

Muscles ciblés : Dorsaux, biceps, grip, jambes.

Exécution

1. Technique S-wrap ou J-hook avec les pieds
2. Monter en tirant avec les bras et poussant avec les pieds
3. Descendre contrôlé (ne pas glisser)

Muscles ciblés

• Dorsaux
• biceps
• grip
• jambes

Séries et répétitions

3-5 montées