Barre au front (Skullcrusher)
Exercice ciblant Triceps (longue portion).
Exercice ciblant Triceps (longue portion).
Présentation
Muscles ciblés : Triceps (longue portion).
Matériel : Barre EZ, banc plat.
Exécution
- Allongé, bras tendus verticalement, barre EZ
- Fléchir uniquement les coudes, descendre la barre vers le front
- Coudes fixes, remonter en contractant les triceps
Muscles ciblés
- Triceps (longue portion)
Séries et répétitions
3×10-12
Précautions
- Ne pas descendre trop bas (risque coude), pareur recommandé
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Barre au front
Triceps (longue portion)