Musculation

Exercice ciblant Deltoïde moyen (galbe de l'épaule).

Exercice ciblant Ischio-jambiers.

Exercice ciblant Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.

Exercice ciblant Faisceau claviculaire du pectoral, deltoïde antérieur.

Exercice ciblant Quasi tout le corps.

Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).

Exercice ciblant Fessiers, adducteurs, quadriceps.

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Grand dorsal, rhomboïdes (unilatéral).

Exercice ciblant Biceps (surtout courte portion).

Exercice ciblant Triceps (longue portion).

Exercice ciblant Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Tout le corps, stabilisation, coordination.

Exercice ciblant Grip, décompression vertébrale.

Exercice ciblant Extenseurs de l'avant-bras.

Exercice ciblant Quadriceps, épaules, triceps.

Exercice ciblant Core complet (exercice avancé).

Exercice ciblant Longue portion du biceps (étirement max).

Exercice ciblant Fessiers, quadriceps.

Exercice ciblant Fléchisseurs de l'avant-bras.

Exercice ciblant Longue portion du triceps.

Exercice ciblant Pectoraux, grand dorsal, dentelé antérieur.

Exercice ciblant Deltoïdes, triceps.

Exercice ciblant Pectoraux, deltoïdes, triceps.

Exercice ciblant Ischio-jambiers (isolation).

Exercice ciblant Haut des pectoraux (isolation).

Exercice ciblant Rhomboïdes, trapèzes moyens, grand dorsal.

Exercice ciblant Deltoïdes (surtout antérieur), triceps, trapèzes.

Exercice ciblant Partie basse des abdominaux.

Exercice ciblant Quadriceps (isolation relative).

Exercice ciblant Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.

Exercice ciblant Deltoïde postérieur, rhomboïdes.

Exercice ciblant Triceps (finition).

Exercice ciblant Quadriceps (isolation pure).

Exercice ciblant Triceps, pectoraux.

Exercice ciblant Grand pectoral, deltoïde antérieur, triceps.

Exercice ciblant Biceps, supination active.

Exercice ciblant Grand droit, transverse, obliques.

Exercice ciblant Deltoïde antérieur.

Exercice ciblant Triceps, pectoraux.

Exercice ciblant Grip, avant-bras, trapèzes.

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Core, fléchisseurs de hanche.

Exercice ciblant Ischio-jambiers (excentrique puissant).

Exercice ciblant Grand droit de l'abdomen (partie haute).

Exercice ciblant Grand fessier.

Exercice ciblant Moyen fessier, petit fessier.

Exercice ciblant Core anti-rotation, obliques, transverse.

Exercice ciblant Triceps (les 3 chefs).

Exercice ciblant Deltoïde moyen.

Exercice ciblant Pectoraux (isolation).

Exercice ciblant Grand fessier (exercice roi).

Exercice ciblant Transverse de l'abdomen.

Exercice ciblant Biceps (pic, isolation maximale).

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers (unilatéral).

Exercice ciblant Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps.

Exercice ciblant Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.

Exercice ciblant Chaîne postérieure complète (dorsaux, lombaires, fessiers.

Exercice ciblant Trapèzes supérieurs.

Exercice ciblant Grand droit, obliques.

Exercice ciblant Grand dorsal, trapèzes, rhomboïdes.

Exercice ciblant Grand dorsal, brachial, biceps.

Exercice ciblant Obliques, carré des lombes.

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps (accent biceps).

Exercice ciblant Mollets.

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers.

Exercice ciblant Deltoïdes, trapèzes.

Exercice ciblant Full body (cardio + force).

Exercice ciblant Soléaire (mollet profond).

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps.

Exercice ciblant Gastrocnémien (jumeaux).

Exercice ciblant Biceps (tension constante).

Exercice ciblant Pectoraux (définition, isolation).

Exercice ciblant Pectoraux (isolation), étirement profond.

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps, trapèzes inférieurs.

Exercice ciblant Brachial, brachio-radial, longue portion du biceps.

Exercice ciblant Abdominaux inférieurs, fléchisseurs de hanche.

Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.

Exercice ciblant Biceps (montée) + avant-bras (descente).

Exercice ciblant Transverse, grand droit, obliques (gainage).

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Biceps brachial, brachial.

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, core.

Exercice ciblant Érecteurs du rachis, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Obliques (rotation).

Exercice ciblant Obliques, core en rotation.

Exercice ciblant Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).

Exercice ciblant Fessiers.

Exercice ciblant Quadriceps (étirement extrême).

Exercice ciblant Quadriceps (accent), core, fessiers.