Musculation

Exercice ciblant Longue portion du biceps (étirement max).

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers.

Exercice ciblant Quadriceps (accent), core, fessiers.

Exercice ciblant Core anti-rotation, obliques, transverse.

Exercice ciblant Fléchisseurs de l'avant-bras.

Exercice ciblant Triceps, pectoraux.

Exercice ciblant Transverse de l'abdomen.

Exercice ciblant Transverse, grand droit, obliques (gainage).

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers (unilatéral).

Exercice ciblant Grand pectoral, deltoïde antérieur, triceps.

Exercice ciblant Grand dorsal, rhomboïdes (unilatéral).

Exercice ciblant Haut des pectoraux (isolation).

Exercice ciblant Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.

Exercice ciblant Obliques, carré des lombes.

Exercice ciblant Fessiers.

Exercice ciblant Biceps (pic, isolation maximale).

Exercice ciblant Grand droit, obliques.

Exercice ciblant Mollets.

Exercice ciblant Grand fessier (exercice roi).

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Érecteurs du rachis, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Obliques, core en rotation.

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps.

Exercice ciblant Biceps (montée) + avant-bras (descente).

Exercice ciblant Trapèzes supérieurs.

Exercice ciblant Full body (cardio + force).

Exercice ciblant Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).

Exercice ciblant Deltoïdes, trapèzes.

Exercice ciblant Quasi tout le corps.

Exercice ciblant Soléaire (mollet profond).

Exercice ciblant Quadriceps (étirement extrême).

Exercice ciblant Deltoïde moyen (galbe de l'épaule).

Exercice ciblant Grand dorsal, brachial, biceps.

Exercice ciblant Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps.

Exercice ciblant Obliques (rotation).

Exercice ciblant Biceps brachial, brachial.

Exercice ciblant Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.

Exercice ciblant Extenseurs de l'avant-bras.

Exercice ciblant Quadriceps (isolation relative).

Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Fessiers, quadriceps.

Exercice ciblant Deltoïde postérieur, rhomboïdes.

Exercice ciblant Chaîne postérieure complète (dorsaux, lombaires, fessiers.

Exercice ciblant Ischio-jambiers.

Exercice ciblant Fessiers, adducteurs, quadriceps.

Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).

Exercice ciblant Quadriceps (isolation pure).

Exercice ciblant Grand dorsal, trapèzes, rhomboïdes.

Exercice ciblant Deltoïde antérieur.

Exercice ciblant Triceps (les 3 chefs).

Exercice ciblant Ischio-jambiers (excentrique puissant).

Exercice ciblant Abdominaux inférieurs, fléchisseurs de hanche.

Exercice ciblant Pectoraux (définition, isolation).

Exercice ciblant Ischio-jambiers (isolation).

Exercice ciblant Triceps (finition).

Exercice ciblant Core complet (exercice avancé).

Exercice ciblant Pectoraux (isolation).

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps (accent biceps).

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.

Exercice ciblant Core, fléchisseurs de hanche.

Exercice ciblant Grip, décompression vertébrale.

Exercice ciblant Biceps, supination active.

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Grip, avant-bras, trapèzes.

Exercice ciblant Brachial, brachio-radial, longue portion du biceps.

Exercice ciblant Biceps (surtout courte portion).

Exercice ciblant Pectoraux (isolation), étirement profond.

Exercice ciblant Deltoïdes, triceps.

Exercice ciblant Grand fessier.

Exercice ciblant Triceps, pectoraux inférieurs, deltoïde antérieur.

Exercice ciblant Tout le corps, stabilisation, coordination.

Exercice ciblant Rhomboïdes, trapèzes moyens, grand dorsal.

Exercice ciblant Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.

Exercice ciblant Triceps (longue portion).

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps, trapèzes inférieurs.

Exercice ciblant Triceps, pectoraux.

Exercice ciblant Grand droit, transverse, obliques.

Exercice ciblant Deltoïdes (surtout antérieur), triceps, trapèzes.

Exercice ciblant Grand droit de l'abdomen (partie haute).

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, core.

Exercice ciblant Faisceau claviculaire du pectoral, deltoïde antérieur.

Exercice ciblant Deltoïde moyen.

Exercice ciblant Biceps (tension constante).

Exercice ciblant Pectoraux, deltoïdes, triceps.

Exercice ciblant Pectoraux, grand dorsal, dentelé antérieur.

Exercice ciblant Longue portion du triceps.

Exercice ciblant Moyen fessier, petit fessier.

Exercice ciblant Partie basse des abdominaux.

Exercice ciblant Gastrocnémien (jumeaux).

Exercice ciblant Quadriceps, épaules, triceps.