Pec-deck (Butterfly machine)
Exercice ciblant Pectoraux (isolation).
Exercice ciblant Pectoraux (isolation).
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux (isolation).
Matériel : Machine pec-deck.
Exécution
- Assis, dos plaqué, coudes à hauteur d'épaules sur les supports
- Rapprocher les coudes devant soi en contractant les pectoraux
- Retour contrôlé, sentir l'étirement sans aller trop loin en arrière
Muscles ciblés
- Pectoraux (isolation)
Séries et répétitions
3×12-15
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pec-deck
Pectoraux (isolation)