Woodchop (Bûcheron à la poulie)
Exercice ciblant Obliques, core en rotation.
Exercice ciblant Obliques, core en rotation.
Présentation
Muscles ciblés : Obliques, core en rotation.
Exécution
- Poulie haute, tirer en diagonal vers le genou opposé
- Rotation du buste avec les hanches, bras quasi tendus
- Contrôler le retour
Muscles ciblés
- Obliques
- core en rotation
Séries et répétitions
3×12-15 par côté
Variantes
- Bas vers haut (reverse woodchop)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Woodchop (Bûcheron à la poulie)
obliques, core