Leg Curl allongé (Lying Leg Curl)
Exercice ciblant Ischio-jambiers (isolation).
Exercice ciblant Ischio-jambiers (isolation).
Présentation
Muscles ciblés : Ischio-jambiers (isolation).
Exécution
- Allongé sur la machine, coussinet au-dessus des talons
- Fléchir les genoux en ramenant les talons vers les fessiers
- Contracter 1-2 sec, descendre contrôlé
Muscles ciblés
- Ischio-jambiers (isolation)
Séries et répétitions
4×10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Leg Curl allongé
Ischio-jambiers (isolation)