Rowing inversé (Inverted Row / Australian Pull-up)
Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).
Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).
Présentation
Muscles ciblés : Dos, biceps (poids de corps).
Exécution
- Barre à hauteur de hanches (Smith machine ou rack)
- Suspendu en dessous, corps droit, talons au sol
- Tirer la poitrine vers la barre en serrant les omoplates
Muscles ciblés
- Dos
- biceps (poids de corps)
Séries et répétitions
3×12-15
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Rowing inversé
Dos, biceps (poids de corps)