Rowing inversé (Inverted Row / Australian Pull-up)

Présentation

Muscles ciblés : Dos, biceps (poids de corps).

Exécution

1. Barre à hauteur de hanches (Smith machine ou rack)
2. Suspendu en dessous, corps droit, talons au sol
3. Tirer la poitrine vers la barre en serrant les omoplates

Muscles ciblés

• Dos
• biceps (poids de corps)

Séries et répétitions

3×12-15