Curl concentré (Concentration Curl)
Exercice ciblant Biceps (pic, isolation maximale).
Exercice ciblant Biceps (pic, isolation maximale).
Présentation
Muscles ciblés : Biceps (pic, isolation maximale).
Exécution
- Assis, coude appuyé contre l'intérieur de la cuisse
- Fléchir l'avant-bras, contracter fort en haut 2 sec
- Descendre lentement
Muscles ciblés
- Biceps (pic
- isolation maximale)
Séries et répétitions
3×10-12 par bras
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Curl concentré
Biceps (pic, isolation maximale)