Développé haltères assis (Seated Dumbbell Press)

Présentation

Muscles ciblés : Deltoïdes, triceps.

Exécution

1. Assis, dossier à 85-90°, un haltère dans chaque main à hauteur d'oreilles
2. Pousser verticalement, rapprocher légèrement les haltères en haut
3. Descendre jusqu'à ce que les coudes soient à 90°

Muscles ciblés

• Deltoïdes
• triceps

Séries et répétitions

4×8-12