Squat bulgare (Bulgarian Split Squat)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers (unilatéral).
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers (unilatéral).
Présentation
Muscles ciblés : Quadriceps, fessiers (unilatéral).
Exécution
- Un pied en arrière surélevé sur un banc
- Descendre en fléchissant le genou avant jusqu'à 90°
- Le genou avant ne dépasse pas excessivement les orteils
Muscles ciblés
- Quadriceps
- fessiers (unilatéral)
Séries et répétitions
3×10-12 par jambe
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Squat bulgare
Quadriceps, fessiers (unilatéral)