Développé haltères (Dumbbell Press)
Exercice ciblant Pectoraux, deltoïdes, triceps.
Exercice ciblant Pectoraux, deltoïdes, triceps.
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux, deltoïdes, triceps.
Matériel : Banc plat, haltères.
Exécution
- Un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine
- Descendre les haltères en ouvrant les coudes (angle 45° avec le torse)
- Les haltères arrivent au niveau de la poitrine, pouces face à face
- Remonter en rapprochant légèrement les haltères en haut
Muscles ciblés
- Pectoraux
- deltoïdes
- triceps
Séries et répétitions
4×10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Développé haltères
Pectoraux, deltoïdes, triceps