Shrug (Haussements d'épaules)
Exercice ciblant Trapèzes supérieurs.
Exercice ciblant Trapèzes supérieurs.
Présentation
Muscles ciblés : Trapèzes supérieurs.
Matériel : Barre ou haltères.
Exécution
- Debout, bras tendus le long du corps, charges en main
- Monter les épaules vers les oreilles sans plier les coudes
- Tenir 1-2 sec en haut, descendre contrôlé
Muscles ciblés
- Trapèzes supérieurs
Séries et répétitions
4×12-15
Erreurs courantes
- Rotation des épaules (inutile et risqué)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Shrug (Haussements d'épaules)
upper trapezius