Arnold Press
Exercice ciblant Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).
Exercice ciblant Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).
Exécution
- Assis, haltères devant le visage, paumes vers soi (supination)
- Ouvrir les bras latéralement en tournant les poignets
- Finir en développé classique, paumes vers l'avant en haut
- Redescendre en inversant la rotation
Muscles ciblés
- Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation)
Séries et répétitions
3×10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Arnold Press
Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation)