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Musculation

Extension de jambe (Leg Extension)

Exercice ciblant Quadriceps (isolation pure).

Mis Ă  jour le
Extension de jambe (Leg Extension)

Présentation

Muscles ciblés : Quadriceps (isolation pure).

Matériel : Machine à extension.

Exécution

  1. Assis, coussinet contre le bas des tibias
  2. Étendre les jambes en contractant fort les quadriceps
  3. Maintenir 1-2 sec en haut, redescendre contrôlé

Muscles ciblés

  • Quadriceps (isolation pure)

Séries et répétitions

3Ă—12-15

Précautions

  • Charges modĂ©rĂ©es, risque de cisaillement sur les genoux
MusculationEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Extension de jambe

Quadriceps (isolation pure)

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ForceHypertrophie
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