Crunch
Exercice ciblant Grand droit de l'abdomen (partie haute).
Exercice ciblant Grand droit de l'abdomen (partie haute).
Présentation
Muscles ciblés : Grand droit de l'abdomen (partie haute).
Exécution
- Allongé, genoux fléchis, mains derrière la tête ou sur la poitrine
- Soulever les épaules du sol en enroulant le rachis
- Expirer fort en contractant, ne pas tirer sur la nuque
Muscles ciblés
- Grand droit de l'abdomen (partie haute)
Séries et répétitions
3×15-20
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Crunch
rectus abdominis