Curl barre (Barbell Curl)

Présentation

Muscles ciblés : Biceps brachial, brachial.

Exécution

1. Debout, barre en prise supination, bras le long du corps
2. Fléchir les coudes en montant la barre, coudes collés au corps
3. Contracter en haut, descendre contrôlé sur 2-3 sec

Muscles ciblés

• Biceps brachial
• brachial

Séries et répétitions

4×8-12

Erreurs courantes

• Balancement du corps
• coudes qui avancent