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Musculation

Y-raise

Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.

Mis Ă  jour le
Y-raise

Présentation

Muscles ciblés : Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.

Exécution

  1. Penché ou sur banc incliné face contre le banc
  2. Lever les bras en Y (45° vers l'extérieur), pouces vers le haut
  3. Maintenir 2 sec en haut

Muscles ciblés

  • Trapèze infĂ©rieur
  • deltoĂŻde postĂ©rieur

Séries et répétitions

3Ă—12-15

MusculationEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Y-raise

Trapèze inférieur, deltoïde postérieur

Tags associés

ÉpaulesForceHypertrophie
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